ПОМОГУ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СИНДРОМА САМОЗВАНЦА И ДОБИТЬСЯ АДЕКВАТНОЙ САМООЦЕНКИ

ПРЕДПРИНИМАТЕЛИ

Из-за страха потерпеть неудачу вы не сможете эффективно нести на себе всю ответственность за успех или неудачу своего бизнеса. Это создает постоянное напряжение и стресс.

РУКОВОДИТЕЛИ СРЕДНЕГО ЗВЕНА

Из-за постоянного ожидания "разоблачения" и связанного с этим выгорания вы будете проигрывать конкуренцию своим более устойчивым в психологическом плане коллегам.

МАРКЕТОЛОГИ, ПРОГРАММИСТЫ, ФРИЛАНСЕРЫ

Страх разоблачения мешает прохождению собеседования на более оплачиваемые должности

САМОЗАНЯТЫЕ СПЕЦИАЛИСТЫ

Самый, на мой взгляд уязвимый сегмент работников. В результате ярко выраженного синдрома самозванца наступает прокрастинация, вы просто перестаете что-то делать, выполнять даже простые рабочие задачи, с которыми раньше точно справлялись.

01

САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ ПРОРАБОТКА

Проблема, возникшая в отношениях лучше прорабатывается в отношениях. Идеально с терапевтом (терапевтические отношения). Самостоятельная проработка может стать важным дополнение к терапии.

02

НЕ ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЯ НА ПРОБЛЕМУ, САМО ПРОЙДЕТ

терпеть, ничего не менять - это путь к ухудшению здоровья, занижению самооценки

03

ПОИСК УТЕШЕНИЙ В ПАГУБНЫХ ПРИВЫЧКАХ

употребление алкоголя, вредной еды как временное средство для снятия стресса только ухудшит ситуацию

04

ТОЛЬКО МЕДИКАМЕНТОЗНОЕ ЛЕЧЕНИЕ БЕЗ СОПРОВОЖДЕНИЕ ПСИХОЛОГА

иногда симптомы можно снять медикаментами, уменьшить тревогу, страх, стыд. Но без терапии результаты будут неустойчивыми.

ДО

ПОСЛЕ

Запрос: Не могу говорить на английском в магазине.

Результат: Начал практиковать короткие разговоры в магазине после третьего занятия.

Запрос: Боюсь, что меня "раскусят" после прохождения собеседования в банк.

Результат: Дождался прохождения испытательного срока без нервного срыва.

Запрос: В глубине души клиентка не чувствует удовлетворения от работы, есть постоянное напряжение. Есть постоянное переживание, что вскроются доказательства ее некомпетентности. Клиентка даже приводит описания «недочетов» в работе, за которые ей стыдно.

Результат: клиентка подала документы на повышение в должности. Уровень тревоги как она отмечает был умеренный.

Запрос: Светлана считает, что ей явно переплачивают зарплату. Хочет уменьшить тревожность, связанную со страхом увольнения.

Результат: Светлана начала получать удовольствие от командировок, вернулась радость и ощущение вкуса к жизни.

Универсальный метод, подходит всем почти без исключения

Принцип "здесь и сейчас". Клиент учится осознавать свои текущие чувства, мысли и телесные ощущения, что помогает ему лучше понять себя и свои потребности.

В этом подходе человек рассматривается как субъект, контактирующий с внешним миром и другими людьми. Важным аспектом является взаимодействие клиента и терапевта как равных субъектов, что способствует доверительной и надежной коммуникации.

Работа с незавершенными ситуациями: 

Незавершенные ситуации могут вызывать внутренние конфликты и дискомфорт. Гештальт-терапия использует техники, такие как техника пустого стула, чтобы помочь клиенту выразить и завершить незавершенные дела.

Интеграция полярностей

Клиент исследует и принимает свои противоречивые чувства и мысли, что помогает достичь внутреннего единства и целостности. Например, признание как своих успехов, так и неудач.

Работа с телесными ощущениями.

Внимание к телесным реакциям помогает выявить скрытые эмоции и внутренние конфликты. Клиент учится осознавать и выражать свои телесные ощущения, что способствует лучшему пониманию себя и преодолению синдрома самозванца

Оценить ваше текущее состояние и дать рекомендации по работе с синдромом самозванца

Посмотреть на вашу проблему под разными углами

Разработать план по решению вашей проблемы

Познакомиться со специалистом